[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciągania, sztangielki, sztanga Dieta: staram się jeść dużo białka i węgli Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] sztangielek x3 Unoszenie sztangielek bokiem x3 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak
[...] ławka prosta 3s Barki: Wyciskanie hantlami siedząc 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: podciąganie na drążku podchwytem 2s Zobacz całość: http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html/#ixzz30rWzftt9 Do tego chciałem dołożyć plan treningowy biegu: http://bieganie.pl/?cat=19&id=385&show=1 Prosiłbym o pomoc w dołożeniu do tego [...]
[...] Płeć : M Wiek : 25 Waga : 67 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : kilka wizyt Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : dieta opracowana przez dietetyka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak 1 dzień i 3 dzień [...]
[...] 17 Waga: 66 Wzrost: troche ponad 170 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Duzy atlas , sztanga i sztangietki Dieta: od 3 dni mam diete, 4800 kcal ale nie stosuje sie do niej w pelni wiec bedzie gdzies [...]
[...] Wiek: 17 niecale Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: parkour, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wlasna silownia hantle gryfy drazek, worek Dieta: staram sie. mam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: [...]
[...] przy okazji dopięcia diety i wprowadzenia ćwiczeń siłowych :) Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : taniec (długi staż) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w pełni wyposażona siłownia Dieta : wegetariańska, z wyliczeń wychodziło mi (różnie) 1400 do 1600kcal PPM i 2400kcal CPM. [...]
[...] Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty : Piłka nożna . biegi , rower itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka , gryf prosty, gryf lamany, hantle, obciazenia, wyciąg Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 71-73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,atlas,gryf łamany,hantle Dieta: nie ale planuje coos;D Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane [...]
Witam. Ostatnio ostatnio zacząłem treningi full contact ju jitsu 3 razy w tygodniu i chciałbym dołożyć do nich trening na siłowni. Niestety mogę na niej ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu i to w dodatku pod rząd ponieważ pracuję i studiuję. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni więc jestem w tym temacie konkretnie zielony. Plan który przedstawiam dostałem [...]
[...] Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: czasami skateboarding Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drążek Dieta: dla ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka drążek hantle Dieta: tak ale mieszkam na wsi i czasami co mama ugotuje tak sie zje ale proboje trzymać sie djety [...]
[...] : Sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : łącznie 7 lat z dużymi przerwami - bez przerwy 9 m-cy Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - ławka regulowana, stojaki, modlitewnik, gryfy, hantle, poręcze Dieta : do tej pory redukcja 1800kcal - 5 [...]
[...] Siła + Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 lata lecz z pauzami Uprawiane inne sporty: Napierdzielanie w worek :D i jak jest ciepło biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanka 180cm, łamana 150cm, 2x 35cm :) Ławka+stojak Modlitewnik Wioslarz Worek :D Dieta: W trakcie układania :) [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantle, drązek Dieta: 5-6 posiłków dziennie, stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 17,5 Waga: 98-100 Wzrost: 187 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: ok 20 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, ławka pozioma i skośna, wyciąg górny, dość dużo obciążenia Dieta: nie mam [...]
Witam :) Proszę Was o sprwadzenie tego FBW Cwiczyłęm na poczatku swojej kariery na FBW i masa poszłą ładnie, potem przerzuciłem sie na spilt 1x partia tydzie, i efekty mizerne... za 2 tygodnie planuje cykl na Cm3 i chce by wszystko bylo dopiete na ostatni guzik Ankieta: Płeć :mezczyzna Wiek :17 Waga :70/71 Wzrost :174 Cel treningowy :Masa Staż [...]
Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 197 Cel treningowy :masa/siła Staż treningowy na siłowni : 6miech Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full oprócz poreczy do pąpek Dieta : WW+Białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy Ostrovit wpc80 protein Witam,prosze poprawcie moj plan bo chyba niejest do [...]
[...] Masa, siła Staż treningowy na słowni: O , będę zaczynał Uprawiane inne sporty: teraz nic ,ale wczesniej przez 4 lata lekkoatletyka -bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Wymyśliłem taki trening i będę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
